Como combatir el estreñimiento

Estrenimiento:

 

Retención de materias sólidas de desechos en el intestino por demasiado tiempo, o dificultad anormal en su evacuación.

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La última fase del proceso de la digestión consiste en la excreción de residuos no digeridos. El material de desecho penetra en forma de masa  ligera en el colon, donde su exceso de agua queda absorbido por el cuerpo. La masa de residuo relativamente sólida, pasa al recto donde normalmente provoca el deseo de evacuación.

Muchas veces ese trastorno se debe  a malos hábitos y al exceso de uso de purgantes  o por perturbaciones  orgánicas.

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Esta anormalidad  puede ser corregida utilizando este  remedio casero, sin abusar de este, por supuesto.

Laxante suave:


02 cucharadas de linaza (lino)
01 vaso de agua
02 cucharadas de aceite de oliva.

01 naranja.

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Preparación:

En la mañana

En ayunas, tomarse  las 02 cucharadas de aceite de oliva, luego calentar agua y tomarse tibia un vaso, después comerse la naranja.

En la noche:

A un vaso de agua se agrega las 02 cucharadas de linaza, se remoja 

desde la mañana hasta la noche, luego tomarla.

Además, del laxante suave.

Se recomienda:

• La reeducación para lograr la evacuación normal.
• Alimentación adecuada.(Ingestión de frutas y verduras)
• Ingerir 08 vasos de agua diariamente.
• Hacer ejercicio regularmente.(Realizar abdominales)
• Paseo antes del desayuno.